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【心理小贴士·肌肉渐进放松法】

作者：时间：2025/03/25 13:08:47点击数：

精神紧绷睡不着?试试肌肉渐进放松法：从脚趾开始，先用力绷紧肌肉5秒，再彻底放松10秒，依次往上到头部。逐段放松身体的每块肌肉，能缓解身体的紧张感，让大脑跟着平静~睡前练一遍，助你轻松入睡!


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